18:28
ram
தேவையானவை:
முழுப்பூண்டு – 2 ...
வெங்காயம் – ஒன்று
தண்ணீர் – அரை லிட்டர்
சோள மாவு – ஒரு டேபிள்ஸ்பூன்
பால் – ஒரு கப்
கெட்டித் தயிர் – சிறிதளவு
ஆலிவ் ஆயில் – ஒரு டேபிள்ஸ்பூன்
மிளகுத் தூள், உப்பு – தேவையான அளவு.
செய்முறை:
*பூண்டை தோல் உரித்துக் கொள்ளவும்.
* வெங்காயத்தை பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.
* கடாயில் ஆலிவ் ஆயில் ஊற்றி சூடாக்கி, உரித்த பூண்டு சேர்த்து நன்கு வறுக்கவும்.
* இதில் சிறிது எடுத்து தனியே வைக்கவும்.
* நறுக்கிய வெங்காயத்தை சேர்த்து வதக்கவும்.
* சோள மாவு சேர்த்து வறுத்து, அடுப்பை மிதமான தீயில் வைத்து பாலை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஊற்றி கட்டிஇல்லாமல் கிளறி, தண்ணீரை சேர்த்து கொதிக்கவிடவும்.
* பூண்டு நன்கு வெந்தவுடன் உப்பு, மிளகுத்தூள் சேர்த்து கொதிக்கவிட்டு இறக்கி வடிகட்டி, தனியாக எடுத்து வைத்த வறுத்த பூண்டு, தயிர் சேர்த்துப் பரிமாறவும்.
* இந்த சூப் வயிறு உபாதை உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
செய்முறை:
*பூண்டை தோல் உரித்துக் கொள்ளவும்.
* வெங்காயத்தை பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.
* கடாயில் ஆலிவ் ஆயில் ஊற்றி சூடாக்கி, உரித்த பூண்டு சேர்த்து நன்கு வறுக்கவும்.
* இதில் சிறிது எடுத்து தனியே வைக்கவும்.
* நறுக்கிய வெங்காயத்தை சேர்த்து வதக்கவும்.
* சோள மாவு சேர்த்து வறுத்து, அடுப்பை மிதமான தீயில் வைத்து பாலை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஊற்றி கட்டிஇல்லாமல் கிளறி, தண்ணீரை சேர்த்து கொதிக்கவிடவும்.
* பூண்டு நன்கு வெந்தவுடன் உப்பு, மிளகுத்தூள் சேர்த்து கொதிக்கவிட்டு இறக்கி வடிகட்டி, தனியாக எடுத்து வைத்த வறுத்த பூண்டு, தயிர் சேர்த்துப் பரிமாறவும்.
* இந்த சூப் வயிறு உபாதை உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
Posted in: சமையல்
